[...] się idealnie jak urozmaicenie treningu siłowego jak i dodatkowy nowy bodziec do wzrosty miesni. Jednak robienie po 50+ powtórzen wiąże sie z tym ze sam trening zajmie bardzo dlugo. Najlepiej zakladaj plecak z obciazanie albo kamizelke. mozesz równie dobrze wziac hantel w reke i stanac na podwyzszeniu tak zeby przy opuszczaniu nie uderzał on o [...]
Deska miekko-twarda, 155-160cm. Najlepiej poszukaj ofert na allegro za 450 spokojnie cos znajdzie, a jak dlugo na tym pojezdzisz to zalezy w jakim stanie bedzie sprzet. Wiazania przestawic mozesz sam, bo to kwestia odkrecenia paru srubek, a jak sobie nie dasz rady to servis powinien zrobic to za free. Powodzenia :)
[...] na drugie a co wazniejsze przy niskich wartosciach. Gdyby to byly dawki np.600mg srodek juz dluzej by sie "rozkladal", bylby w stanie wiecej dac. Kolejna sprawa dlugo takie cos nie potrwa gdyz taki cykl musialby byc ukladany wedlug powinnictwa receptorowego aby cokolwiek sie dzialo. Mam inna wizje nt. takich cykli w gre wchodza tylko [...]
Niestety na drugi dzien reka mi spuchła okazało się, ze mam skrecony nadgarstek. Rtg nic nie wykazało. Mam gips na dwa tyg. Ale reka nadal mnie boli. Czy długo utrzyma sie ten ból nawet jesli reka jest unieruchomiona i mam nadzieje ze te przeskakiwanie mi przejdzie.
jak planujesz starty na powaznie w przyszlym roku to zapomnij o odbloku. poza tym zmien trenera, jak nie potrafi Cie poprowadzic i to jeszcze na takim etapie. co to bedzie, jak przyjdzie czas zawodow?;) ciagnij te mase tak dlugo jak sie da i przeplataj ja z krotkimi okresami mini-cuta, jezeli jest taka potrzeba.
[...] ja polaczyl z 20-30 gr. glukozy - wyjdzie taniej... Tauryny nie przyjmuj przed treningiem - przy wytrzymalosciowych nie jest to wskazane (sprawdzalem wielokrotnie )- przyjmij ja po treningu razem z Carbo Niestety retanacje mozna ograniczyc ale nie uda ci sie jej zlikwidowac... Kreatyne w takiej dawce mozna przyjmowac dosyc dlugo... Powodzenia
[...] wymaga wiekszej wiedzy na ten temat...trudniej sie prowadzi zajecia z ludzmi ze schorzeniami niz z mlodymi...tez pisalam teraz konspekt i siedzialam nad nim bardzo dlugo, kazde cwiczenie zinterpretowalam na rozne sposoby tak zeby nie zrobic nikomu krzywdy, malo jest teraz ludzi ktorzy sie naprawde interesuja ta dziedzina...a szkoda...bo [...]
[...] sa wyjatki i na niektorych lepiej dziala duza liczba serii. Co do obciazenia - masz wziasc taki aby zrobic samodzielnie wymagana liczbe powtorzen plus ew. seria lub dwie wymuszonych. Jak go dlugo wykonywac? Cale zycie - jest tyle mozliwosci trenowania HIT, ze na pewno nie ma sie czym przejmowac. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.
ja trenuje shotokan juz długo,ale jak zaczęłem sie przyglądec temu całemu pier.dolnikowi toswterdziłem ze ktoś chce tylko na tym zarobic i olałem to.Tobie radze to samo obsraj to i ćwicz!Poprostu rób swoje. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
Nie jestem zbyt doświadczony w tej dziedzinie, ale jakby na to nie patrzec to nie masz wogóle mięsa : Obiad ryż+ ser biały ;/. Na takim odżywianiu to ty długo nie pociągniesz, tak więc prawie napewno nie nadaje sie to na diete, ale na konkretnie to już niech sie wypowie ktoś kto sie na tym zna:D
I swoją drogą, kiedyś na jednym wyjeździe ktoś powiedział, że na ulicy/w mieszanych sztukach walki wygrywa ten, który pierwszy zmusi przeciwnika do walki we własnym bazowym stylu. święta prawda a co do boksu,wbrew pozorom nauka tego stylu nie jest aż tak długa jak mogło by się wydawać. Oczywiscie by być perfekcyjnym bokserem uczysz się całe [...]
[...] i níe wiem czy to níe będzie za duzo Tak samo robić z mc,że 4 serię tym samym ciezarem,czy lepiej jak będę dokladal i robil 12 10 10 8 Co wcześniejszego postu moja przerwą trwała 10 dni,to chyba níe za dlugo ,po. Za tym już mam za sobą 3 treningi the który bardzo chwałę i stosowaniem tam progres który dawał durzo efektów,lecz w fbw jest inaczej
Z libido to jak z zastanawianiem się, czy szejk białkowy zbuduje więcej mięśni, czy 5g kreatyny. Bywa. Zmienia się. Jakby długo nie było poprawy przez miesiąc, albo dwa i mając dziewczynę, to wtedy można się martwić. Kabergolina trochę pomaga w tym temacie, strzał testosteronu też. Znalezienie fajnej kobiety jeszcze więcej. Zrób badania spermy i [...]
Robilem FBW przez miesiac, teraz robie 2 miesiace split 4ro dniowy, po 2 miesiącach zmienie znowu na cos nowego - nie chce zbyt długo robić jednego treningu. Szczerze to nie mierzyłem tego %obciążenia, wydaje mi sie ze o bedzie jakies 40 - 60%. W kazdym razie serie robie tak, ze maxymalnie moze robilbym +2 powtorzenia w tych seriach, a przy [...]
napewno ząbek czosnku będzie miał lepsze działanie bo jest w naturalnej postaci ale mi na przykład ząbek czosnku długo się odbija i wiadome że oddech będzie zbyt nie miły a w kapsach tego nie mam
Moj koktajl z samego rana wygląda tak: 100 g twarogu chudego - jeden banan - i na oko leje wodę by nie było zbyt gęste To wszystko mieszam w blenderze i wypijam. a po treningu przegryzam jabłko. Po 30 minutach najczęściej robię sobie mleko 2% + płatki kukurydziane. Długo już na nim ciągniesz ?
FBW vs Split
